糖尿病和體重有著千絲萬縷的關系，這也是為什么治療糖尿病會如此強調飲食和運動的原因。血糖難以控制？趕快來量量你的腰圍是否超標！

近5成熟女糖尿病友腰圍超標　血糖難以控制

根據國健署「102年國民健康訪問調查」結果顯示，近7成40歲以上糖尿病友有BMI過重及肥胖的情況，其中58.9％女性病友、51.3％男病友沒有做任何體重控制的習慣。另外調查也發現，40歲以上糖尿病友BMI正常，但腰圍大于80公分的「虛胖」女性，比例占49.8％，與13.2％腰圍超標的男性病友相比，足足多了2.7倍以上。女性標準腰圍需小于80公分，男性需小于90公分。

國健署署長邱淑媞表示，腰圍能反映腹部肥胖的多寡，借以反映內臟脂肪的堆積，若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。民眾平時除了看體重和BMI，還要注意腰圍，避免成為小「腹」婆，才能預防糖尿病的發生。

運動穩定血糖　這樣做更有保障

如何才能將血糖控制好，避免或降低后續各種慢性并發癥的發生？國健署提供「控糖5方」，建議從體重控制、規律運動、規律服藥、健康飲食，以及血糖自我監測等方面著手，做好自我健康的管理。其中，在運動部分，糖尿病友應做好「問、護、帶、伴、暖」的保護措施。

【糖尿病友運動5叮嚀】

　　「問」－詢問醫師：建議先與醫師討論適合病情的運動處方，應考慮運動種類、時間、次數及強度，并配合生活作息，找出適合自起的運動，漸進式的開始執行。

　　「護」－防護適當：穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物，絕對不可赤腳運動。

　　「帶」－隨身攜帶：隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅干等，萬一發生低血糖時，可以立即食用。

　　「伴」－邀約逗陣：隨身攜帶「糖尿病護照」或糖尿病證件，避免單獨一個人運動。

　　「暖」－做足暖身：運動前后應做適當的暖身和徐緩的運動，運動強度要慢慢的增加。

對于當單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者，可以選用桂林華信制藥格列齊特緩釋膠囊。格列齊特緩釋膠囊是第二代磺胺類口服降糖藥，能迅速降糖同時又能24h平穩安全控制血糖，療效顯著，歡迎有需要的經銷代理商咨詢了解。

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