眾所周知，要合理控制糖尿病，離不開藥物、飲食和運動。那么對于血糖不能很好控制的患者來說，有哪些適合的運動呢？

多做有氧運動

體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分。“有氧”和“無氧”是根據體內氧代謝狀況，其區別標志是每分鐘的心臟跳動次數和呼吸的頻率。糖尿病病友在運動時應采用有氧運動。

有氧運動是指強度小，節奏慢，運動后心臟跳動不過快，呼吸平緩的一般運動。如散步、太極拳、自編體操等。有氧運動可增加心、腦血液的氧供應，增強大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運動后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外，足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利于消耗體內堆積的剩余脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。屬于有氧運動的活動有：騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。

充分利用零碎時間

在很多人的意識中，似乎只有跑步、打球才算是運動，其實并不需要專門找出時間來運動，生活當中很多零碎的時間如果可以充分利用，也可以達到運動的目的。

在辦公室中，要盡量活動起來，不要一上班就坐在椅子上不起來，其實時不時多起來活動一下，做一做簡單的伸展活動，多喝水多上廁所走動一下，多起來活動本身就是消耗熱量煅煉的好方法；此外，上下班路上能走路就別騎單車，能騎單車就別坐汽車，也是可以達到非常好的運動目的，比如把車停在距離家或單位較遠的地方，上班提前一站下車，晚餐后步行，多爬樓梯少坐電梯。

運動需要長期的堅持，所以，在生活中要充分利用零散時間，有氧運動的好處正向你招手啦！其實不光是患者，普通人也離不開合理運動。對于糖尿病患者來說運動有降血糖、降血脂和血壓、提高藥物療效等六大好處。所以一定不能輕易言棄哦！

當然，要穩定降糖還離不開藥物的控制。對于當單用飲食療法、運動治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者，可在醫生的指導下正確使用格列齊特緩釋膠囊。格列齊特緩釋膠囊是臨床上治療糖尿病的一線藥物，能迅速降糖同時又能24h平穩安全控制血糖，同時減少糖尿病視網膜病變及腎病等并發癥的發生率，臨床療效顯著，歡迎有需要的經銷代理商咨詢了解。

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